只要房間變暗,人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠,自然會產生睡意。
1.睡前兩小時將燈光調暗
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這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
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2.晚餐在睡前3小時前結束
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而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
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才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
這樣大家學會了嗎~~~~
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
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網友滿意度:
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最常見的就是 晚上無法輕易入睡,早上又總覺得沒睡飽
在挑選寢具上也是相當的重要呢
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一直玩電腦或手機,會使大腦處於興奮狀態;此外,明亮的螢幕也會刺激交感神經,消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源,可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
3.伸展運動
如果睡眠時腹中還有食物,消化器官會持續運作,進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著,還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡,但其實這樣會減少深層睡眠;含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
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身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘,促進血液循環,就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高,而不容易入睡,所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
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但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整
商品訊息功能:
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